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完全無欠コーヒー1杯分のカロリーは?公式レシピの場合◯◯カロリー

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「完全無欠コーヒーのカロリーって多そう・・・」

こんなふうに完全無欠コーヒー1杯分のカロリーがいくらか気になる人は多いでしょう。ダイエットに励んでいる方であれば、カロリーに敏感になるのは当然ですからね。

完全無欠ダイエットでは、体重の増減にカロリーは関係ないと書かれています。詳しくは「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」にゆずりたいと思いますが、結論から言うと、同じカロリーの脂肪と炭水化物を食べても脂肪のつきやすさに違いがあるからですね。カロリーの数値だけではなんともいえないところがあるんです。

とはいえ、食べ過ぎをコントロールするのにカロリーはいい目安になることは事実です。カロリー摂取量にこだわりすぎる必要はありませんが、便利な指標なので活用していきましょう。

 

で、いったい完全無欠コーヒー1杯は何カロリーなのでしょうか?

 

公式レシピ通りで完全無欠コーヒー1杯分作った場合のカロリーを例に計算してみたので、参考にしてみてください。

完全無欠コーヒーに使う食材のカロリーは?

少しおさらいしてみよう。

完全無欠コーヒーは、「完全無欠コーヒーのレシピと作り方」で紹介したとおり、コーヒー、グラスフェッドバター、ブレインオクタコンオイルの3つの食材で作られています。

それぞれの分量は、以下の通りです。

  • アップグレードコーヒー豆で淹れた熱々のコーヒー・・・2杯
  • グラスフェッドバター(無塩)・・・大さじ2杯まで(空腹感により調整可)
  • ブレイン・オクタン・オイル(C8・MCTオイル)・・・大さじ2杯まで(空腹感により調整可)

この中で、コーヒーのカロリーは無視していいでしょう。ほとんどノンカロリーですからね。

でも、グラスフェッドバターとブレインオクタコンオイルに関しては「油」なので、高カロリー食品です。

それぞれ、1グラムあたりのカロリーを詳しく調べてみましょう。

グラスフェッドバター 1グラムあたりのカロリー

どのメーカーのグラスフェッドバターを使うかによって、微妙にカロリーは違ってきますが、どれも「バター」であることに変わりはありません。

ですので、無塩バター1gあたりのカロリーをおおよその基準として考えれば問題いないでしょう。

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参考:バター カロリー - Google 検索

wikiによると、無塩バターの1グラムあたりのカロリーは、約7.62キロカロリーです。

公式レシピでグラスフェッドバターは大さじ2杯入れるとありますので、大さじ1杯は何グラムなのか?調べてみましょう。

 

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参考:大さじ1は何cc(ml)か - クックパッド料理の基本

クックパッドによると、大さじ1杯は15ml(15グラム)です。

なので、グラスフェッドバター大さじ2杯分は、約228.6キロカロリーということになります。

ブレインオクタコンオイル 1グラムあたりのカロリー

ブレインオクタコンオイルのカロリーは、完全無欠ダイエット公式サイト(bulletproof.com)で確認できます。

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引用:Bulletproof Brain Octane Oil

15mlあたり130キロカロリーとあります。1グラムあたり約8.66キロカロリーですね。

公式レシピの大さじ2杯分だと、約260キロカロリーになります。

さて、必要な情報はそろいました。完全無欠コーヒー1杯分のカロリーを計算してみましょう。

完全無欠コーヒー1杯分は◯◯カロリー

  • アップグレードコーヒー豆で淹れた熱々のコーヒー・・・2杯
  • グラスフェッドバター(無塩)・・・大さじ2杯まで(空腹感により調整可)
  • ブレイン・オクタン・オイル(C8・MCTオイル)・・・大さじ2杯まで(空腹感により調整可)
  • グラスフェッドバター大さじ2杯分=約228.6キロカロリー
  • ブレインオクタコンオイル大さじ2杯分=約260キロカロリー

合計=約488.6キロカロリーになります。

 

だた、ちょっと公式レシピを注意して見てみてください。「アップグレードコーヒー豆で淹れた熱々のコーヒー・・・2杯」とあります。

つまり、このレシピは2杯分なんですね。
なので、完全無欠コーヒー1杯分のカロリーは・・・

 

約488.6キロカロリー ÷ 2 = 約244.3キロカロリーになります。

 

長々書いてしまいましたが、完全無欠コーヒー1杯分のカロリーは、約244.3キロカロリーということだけ覚えておけば問題ありません。

もちろん、個々人の体質、体調、好みの味にあわせて分量は調整して問題ありませんので、誰が作っても244.3キロカロリーになるってわけではありません。

ちなみに、私は公式レシピの分量の約半分で作っていますので、1杯分のカロリーは、約122キロカロリー程度になります。2杯飲んでも300キロカロリー未満です。

これでお昼まで空腹を感じずに、しかも脂肪燃焼し続けてるわけです。ありがたや。

 

朝ごはんを完全無欠コーヒーにおきかえて体脂肪を燃やすダイエットは、食べたいものを我慢するカロリー制限系のダイエットで挫折してしまった人も、試してみる価値はあるのではないでしょうか?

ぜひ挑戦してみてください。カロリー計算系のダイエットの苦労は何だったんだ・・・と思うぐらい、簡単に痩せられるかもしれませんよ!

完全無欠コーヒーで体脂肪が燃える仕組みについては、「完全無欠ダイエット流の運動法」のなかで詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

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