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完全無欠ダイエット中のおやつはコレ!栄養満点で食べても太らない

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完全無欠ダイエット中に食べてもいいおやつって知ってますか?

ダイエットにはげんでいる方であれば、『アーモンドはいいんじゃないの?』って思われてるかもしれませんね。

ご承知の通り、アーモンドは糖質制限ダイエットでお勧めされている血糖値を上げない食品です。なので、血糖値を上げないという一点においては、アーモンドはいいおやつといえます。

 

しかし、完全無欠ダイエットでは、アーモンドを良しとしません。

 

その理由は、アーモンドには「フィチン酸」と呼ばれる物質が入っているからです。この物質は、アーモンドに限らず、ナッツ類にほぼ含まれています。

フィチン酸は、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウムと結合し、ミネラルの吸収を阻害してしまいます。

さらに、ナッツ類は、カビ毒に汚染されている可能性が高い食品です。もっと悪いことには、ナッツ類には、酸化しやすく、身体を炎症させるオメガ6脂肪酸が高濃度で含まれています。ですので、実はナッツ類は、問題の多いハイリスク食品なんです。

このように、糖質制限ダイエットではOKとされた食品であっても、完全無欠ダイエットにおいては禁止というものは、意外にたくさんあります。

その理由は簡単で、完全無欠ダイエットは、体の機能を向上させてハイパフォーマンスな状態になることを目指しているからです。ただ、血糖値を抑えればよいというような考え方ではないんですね。

だから、いくら血糖値を上げないからと言って、ミネラルの吸収を阻害するような物質を含むアーモンドはダメってことになるんです。

 

『じゃぁ、何食べりゃいいのよ?』

 

ってことになると思いますが、大丈夫です。この記事で完全無欠ダイエットで食べて良いとされているおかしを紹介しますので。

小腹が減ったときには、あまり無理せず、ここで紹介する食品を食べてみてください。

まずはココナッツから!

タイ産のココナッツ

実は、ナッツ類で唯一おすすめできる食品があります。それは、ココナッツです。

ココナッツには、フィチン酸のような栄養素の吸収を阻害する反栄養素がほとんど入っていません。

そのかわりに、ココナツには不飽和脂肪酸中鎖脂肪酸が含まれています。これらの脂肪は身体の炎症を抑制してくれます。また、体脂肪の燃焼を助け、認知パフォーマンスまで高めてくれるという効果もあります。

 

「ココナッツこそ完全無欠のおやつ」といって過言ではありません。

 

ただ、ココナッツであればなんでも良いというわけではありません。細切れのココナツを買うときは注意しなければいけません。というのも、薄くスライスされた細切れのココナッツには、カビ毒が見つかった例もありますので…。

なので、カビ毒が入っていないココナッツを手に入れたいなら、大きめにカットされたものを選びましょう。もちろん、砂糖で甘みを加えていないココナッツが良いのは言わずもがなです。

ココナッツの中でも、タイ産の若い実のココナッツは、炭水化物をほとんど含んでいないので血糖値を上げません。どのココナッツを選んでよいかわからないということであれば、タイ産のココナッツがベストチョイスといえるでしょう。

ちなみに、「世界美食探究」のココナッツチップスはタイ産です。厚めにスライスされていて、甘くて美味しいココナッツチップスです。

かりんとうみたいで超おいしいのですが、甘味づけに砂糖が加えられているので、食べ過ぎには注意しましょう。

 

『いくらタイ産であっても、砂糖が入ってるのは嫌っ!』というかたは、Dangのココナッツチップスがいいですね。

Dangのココナッツチップスは、ココナッツ本来の素朴な味が楽しめます。芋っぽい味といえば伝わるでしょうか?甘くはないですが、噛むほどにじんわりココナッツの味が広がってくるので、空腹感を紛らわせるにはピッタリかと思います。よく噛むと、消化に良いのはもちろんのこと、空腹感も消えていきますからね。

 

参考ココナッツチップス買うならコレ!甘くて美味しいおすすめココナッツチップス3選

カカオ85%以上のヨーロッパ産ダークチョコレート

カカオ含有量85%以上のダークチョコレートも、完全無欠ダイエットのおやつとしてお勧めできます。一時期、私はかなりダークチョコレートにこだわっていました。やっぱり、チョコレート美味しいですからね。(笑)ストレス解消にちょうどいいおやつなんですよ。

 

『チョコレートって、血糖値上げない?太るんじゃない?』と心配される方もいるかもしれませんが、カカオ含有量85%のダークチョコレートであれば大丈夫です。

 

カカオ含有量85%のダークチョコレートは血糖値をあげません。これは、実験で実証されています。血糖値を上げないので、体重増加に影響もありません。(もちろん、限度はありますよ。)

そのうえ、チョコレートにはポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富なので、アンチエイジングにも効果があります。

コーヒーと同じく、カフェインも含まれていますので、集中力を高めてくれる効果もあります。

 

ただし!「ヨーロッパ産」にこだわってください。

なぜヨーロッパ産にこだわるかというと、ヨーロッパのカビ毒に対する規制は、他の地域よりも厳しいからです。

「シリコンバレー式 自分を変える 最強の食事」によると、残念なことに南米産チョコレートの80%はカビに汚染されていたそうです。ですので、ヨーロッパ産のダークチョコレートにこだわることは非常に重要です。

リンツのカカオ含有量85%ダークチョコレートは、ヨーロッパ産です。しかも、他社競合商品と比べて低価格で買えるのでおすすめです。私はこれリピってましたね。

結論!完全無欠のおやつはコレ!

完全無欠ダイエットのおやつとして最適なのは、以下の2食品です。

  • ココナッツチップス
  • ヨーロッパ産カカオ含有量85%以上のダークチョコレート

この記事中で紹介しているココナッツチップスと、ヨーロッパ産カカオ含有量85%ダークチョコレートは、私がたくさん試してきた中で「良い」と感じた商品です。味と価格のバランスから考えて、他の商品より優れているといえます。

何を買っていいか分からなければ、ぜひ参考にしてみてください。

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